جستجو برای:
  • خانه
  • محصولات
  • وبلاگ
  • ویدیوها
  • پادکست ها
  • درباره ما
  • تماس با ما
ورود / عضویت
0
آخرین اطلاعیه ها
لطفا برای نمایش اطلاعیه ها وارد شوید
  • خانه
  • محصولات
  • وبلاگ
  • ویدیوها
  • پادکست ها
  • درباره ما
  • تماس با ما
جستجو کردن
  • خانه
  • محصولات
  • وبلاگ
  • ویدیوها
  • پادکست ها
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • خانه
  • محصولات
  • وبلاگ
  • ویدیوها
  • پادکست ها
  • درباره ما
  • تماس با ما
Instagram Youtube Telegram
ورود / عضویت

وبلاگ

دکتر بیتا حسینی > مقالات > سلامت روان > افسردگی پس از زایمان

افسردگی پس از زایمان

28 آذر 1403
ارسال شده توسط barushe projects
سلامت روان، عمومی
Postpartum-depression

افسردگی پس از زایمان یکی از مشکلات شایع در دوران پس از زایمان است که می‌تواند تاثیرات منفی زیادی بر سلامت روانی مادر و همچنین روابط او با نوزاد داشته باشد. بسیاری از مادران به دلیل نبود اطلاعات کافی، از پذیرش این اختلال و جستجوی کمک لازم خودداری می‌کنند. این در حالی است که شناسایی و درمان به موقع افسردگی پس از زایمان می‌تواند به بهبود سریع‌تر وضعیت روانی مادر و پیشگیری از مشکلات بلند مدت کمک کند. هدف این مقاله ارائه اطلاعات کاربردی و مفید در خصوص علائم افسردگی پس از زایمان، روش‌های درمانی موجود و راهکارهای موثر برای مقابله با این اختلال است تا مادران و خانواده‌ها با آگاهی کامل به حمایت از مادرانی که با این مشکل روبه‌رو هستند، پرداخته و از آن عبور کنند. پیشنهاد میشود نگاهی به دوره ارزشمند دنیای بعد از آسیب (تروما) بیاندازید.

افسردگی پس از زایمان چیست؟

افسردگی پس از زایمان (PPD) یک اختلال روانی است که پس از تولد نوزاد، مادران را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این اختلال شامل مجموعه‌ای از علائم مانند احساس غم، اضطراب، خستگی زیاد، بی‌علاقگی به فعالیت‌های روزمره و مشکلات خواب است. برخلاف “حالت گریه” معمولی که برخی از مادران پس از زایمان تجربه می‌کنند، افسردگی پس از زایمان می‌تواند مدت طولانی‌تر و تأثیرات منفی بیشتری بر سلامت روانی و جسمی مادر بگذارد. به‌طور میانگین، حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد از مادران پس از زایمان به این اختلال مبتلا می‌شوند. یکی از تفاوت‌های اصلی افسردگی پس از زایمان با افسردگی پنهان، زمان شروع و ارتباط آن با تغییرات هورمونی و فیزیکی پس از زایمان است. در حالی که افسردگی معمولی ممکن است در هر زمانی از زندگی رخ دهد، افسردگی پس از زایمان معمولاً بلافاصله یا چند هفته پس از تولد نوزاد آغاز می‌شود.

 

درمان-افسردگی-پس-از-زایمان
افسردگی پس از زایمان

علائم افسردگی پس از زایمان

علائم افسردگی پس از زایمان می‌تواند به صورت جسمانی، روانی و رفتاری خود را نشان دهد. از نظر جسمانی، مادر ممکن است دچار خستگی مفرط، مشکلات خواب مانند بی‌خوابی یا خواب زیاد، و تغییرات در اشتها از جمله کاهش یا افزایش آن شود. علائم روانی و احساسی شامل احساس گناه، اضطراب، و افسردگی شدید است که مادر ممکن است احساس کند توانایی کافی برای مراقبت از نوزاد یا انجام وظایف روزمره را ندارد. در موارد شدید، احساس بی‌ارزشی و ناامیدی نیز شایع است. از نظر رفتاری، مادران مبتلا به افسردگی پس از زایمان ممکن است علاقه‌ و انگیزه‌شان برای مراقبت از نوزاد کاهش یابد و حتی از تماس و تعامل با فرزندشان خودداری کنند. همچنین، ممکن است تمایل به انزوا و دوری از اطرافیان داشته باشند. این علائم می‌تواند کیفیت زندگی و ارتباطات خانوادگی را تحت تأثیر قرار دهد.

علل افسردگی پس از زایمان

افسردگی پس از زایمان ممکن است به دلایل مختلف بیولوژیکی، روان‌شناختی و اجتماعی رخ دهد. از منظر بیولوژیکی، تغییرات هورمونی عمده‌ای که پس از زایمان در بدن مادر اتفاق می‌افتد، به ویژه کاهش سطح هورمون‌هایی مانند استروژن و پروژسترون، می‌تواند تأثیر زیادی بر خلق و خو و سلامت روانی مادر داشته باشد. از لحاظ روان‌شناختی، استرس ناشی از تغییرات زندگی جدید، فشارهای اجتماعی برای ایفای نقش‌های جدید، و تغییرات هویتی پس از زایمان می‌تواند به افسردگی کمک کند. همچنین، عوامل محیطی و اجتماعی مانند حمایت اجتماعی ناکافی، مشکلات مالی و چالش‌های موجود در روابط شخصی می‌تواند به شدت بر سلامت روان مادر تأثیر بگذارد. این مسائل می‌توانند احساس تنهایی و ناتوانی را تشدید کرده و خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان را افزایش دهند.

راهکارهای مقابله با افسردگی پس از زایمان

مقابله با افسردگی پس از زایمان نیازمند رویکردی جامع است که شامل حمایت اجتماعی، مراقبت از خود و مدیریت استرس می‌شود. یکی از اولین و مهم‌ترین راهکارها، پشتیبانی از خانواده و دوستان است؛ حمایت عاطفی نزدیکان می‌تواند به کاهش احساس تنهایی و اضطراب کمک کند. مراقبت از خود، شامل استراحت کافی، تغذیه سالم و تمرینات ورزشی سبک، نقش مهمی در بهبود وضعیت روانی دارد. ورزش به ویژه می‌تواند به آزادسازی اندورفین‌ها کمک کرده و احساس بهتری ایجاد کند. همچنین، مراجعه به گروه‌های حمایتی یا مشاوره آنلاین برای دریافت راهنمایی و گفتگو با دیگران در شرایط مشابه می‌تواند احساس حمایت را تقویت کند. در نهایت، مدیریت استرس و اضطراب با استفاده از تکنیک‌های مانند یوگا، انواع مدیتیشن، و تنفس عمیق می‌تواند به آرامش و تسکین ذهن کمک کرده و به روند بهبودی سرعت بخشد.

راهکارهای مقابله با افسردگی پس از زایمان

برای مقابله با افسردگی پس از زایمان، حمایت اجتماعی و مراقبت از خود نقش بسیار مهمی دارند. پشتیبانی از خانواده و دوستان می‌تواند احساس تنهایی و فشارهای روانی را کاهش دهد. حمایت عاطفی نزدیکان کمک می‌کند تا مادر احساس کند که در این مسیر تنها نیست و در کنار او کسانی هستند که مراقب او هستند. مراقبت از خود نیز به کاهش علائم افسردگی کمک می‌کند؛ استراحت کافی، تغذیه سالم و تمرینات ورزشی سبک، همگی به بهبود وضعیت جسمانی و روانی مادر کمک می‌کنند. مراجعه به گروه‌های حمایتی و مشاوره آنلاین نیز به مادران این امکان را می‌دهد که تجربیات خود را با دیگران به اشتراک بگذارند و راهکارهایی برای مقابله با چالش‌ها پیدا کنند. همچنین، مدیریت استرس و اضطراب با استفاده از تکنیک‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق به کاهش اضطراب و بهبود خلق و خو کمک می‌کند.

 

درمان-اختلالات-پس-از-زایمان
افسردگی پس از زایمان

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

زمانی که علائم افسردگی پس از زایمان شدیدتر می‌شود یا به مدت طولانی ادامه پیدا می‌کند، باید به پزشک مراجعه کرد. اگر فرد احساس غم و اندوه شدید، بی‌علاقگی به زندگی یا کاهش شدید انرژی داشته باشد، ممکن است نیاز به مشاوره حرفه‌ای داشته باشد. مراجعه به روان‌شناس یا روان‌پزشک در این مواقع ضروری است، زیرا درمان زودهنگام می‌تواند از بروز مشکلات جدی‌تر جلوگیری کند. در صورتی که علائم افسردگی همراه با افکار خودکشی یا آسیب به خود باشد، درمان فوری و مراجعه به پزشک الزامی است. این شرایط به ویژه خطرناک هستند و نیاز به مداخله حرفه‌ای فوری دارند. متخصصان روان‌شناسی و روان‌پزشکی می‌توانند درمان‌های مناسب از جمله مشاوره، دارودرمانی یا ترکیبی از هر دو را تجویز کنند تا به فرد کمک کنند تا بهبودی پیدا کند.

پیشگیری از افسردگی پس از زایمان

پیشگیری از افسردگی پس از زایمان از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و می‌تواند به مادران کمک کند تا بهتر با تغییرات پس از زایمان کنار بیایند. یکی از مهم‌ترین راه‌های پیشگیری، آموزش و آگاهی قبل از زایمان است. آگاهی از علائم اولیه افسردگی پس از زایمان، مانند احساس اضطراب، بی‌انگیزگی و اختلال در خواب، می‌تواند به مادران کمک کند تا به محض بروز این علائم، اقدام به درخواست کمک کنند. همچنین، حمایت از مادران در دوران پس از زایمان نقش کلیدی دارد. شبکه‌های حمایتی از جمله خانواده، دوستان، و گروه‌های حمایتی می‌توانند احساس تنهایی و استرس را کاهش دهند. مشاوره‌های پیشگیرانه و روانشناسی نیز می‌تواند به مادران کمک کند تا در برابر چالش‌های دوران پس از زایمان مقاوم‌تر شوند و در صورت نیاز به درمان سریع‌تر دست یابند.

نتیجه‌گیری

این اختلال قابل درمان است و مادران باید بدانند که هر چه سریع‌تر به دنبال کمک باشند، شانس بهبودی بیشتر خواهد بود. درخواست کمک از خانواده، دوستان و مشاوران حرفه‌ای نقش بسیار مهمی در روند درمان دارد. حمایت اجتماعی می‌تواند احساس تنهایی و فشارهای روانی را کاهش دهد و مسیر بهبودی را تسهیل کند. همچنین، مادران مبتلا به افسردگی پس از زایمان باید بدانند که بهبودی امکان‌پذیر است و نباید در این مسیر تنها بمانند. با وجود چالش‌های این دوران، درمان‌های مختلف و حمایت‌های مناسب می‌توانند به مادران کمک کنند تا دوران پس از زایمان را با روحیه‌ای بهتر و سالم‌تر طی کنند.

قبلی آیا درمان اختلال وسواس امکان پذیر است؟
بعدی 10 نکته مهم برای داشتن سلامت روح و روان

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو برای:
دسته‌ها
  • آسیب‌شناسی
  • پادکست صوتی
  • توسعه فردی
  • خانواده و روابط
  • خودشناسی
  • سلامت روان
  • عمومی
  • ویدئو
برچسب‌ها
ماه پیشونی

دکتـر بـیـتـا حـسـینی

Youtube Instagram Whatsapp Paper-plane

دکتر بیتا حسینی از چهره‌های برجسته در حوزه روانشناسی و روابط انسانی است. او با مدرک مشاوره از دانشگاه علامه طباطبائی و تالیف بیش از ۲۰ کتاب، به انتقال دانش و مفاهیم روانشناسی به زبان ساده برای عموم پرداخته است. از جمله آثار او، کتاب «به جشن رسیده‌ها» که با همسرش دکتر کریم آهنی‌پور نوشته و به موضوع خوشبختی و شادی پایدار پرداخته است، محبوبیت زیادی در ایران دارد و بر اهمیت خوشبختی درونی تاکید می‌کند

تماس با ما

تلفن:                    02191559112
ایمیل:                  info@drbitahosseini.com

ساعات کاری:        شنبه تا چهارشنبه: ۹:۰۰ – ۱۷:۰۰

اینماد
آدرس:

تهران – ولنجک – بلوار دانشجو، نرسیده به میدان حسام الحکما، پلاک 12، طبقه سوم، واحد 3

  • Afghanistan (+93)
  • Albania (+355)
  • Algeria (+213)
  • American Samoa (+1)
  • Andorra (+376)
  • Angola (+244)
  • Anguilla (+1)
  • Antigua (+1)
  • Argentina (+54)
  • Armenia (+374)
  • Aruba (+297)
  • Australia (+61)
  • Austria (+43)
  • Azerbaijan (+994)
  • Bahrain (+973)
  • Bangladesh (+880)
  • Barbados (+1)
  • Belarus (+375)
  • Belgium (+32)
  • Belize (+501)
  • Benin (+229)
  • Bermuda (+1)
  • Bhutan (+975)
  • Bolivia (+591)
  • Bonaire, Sint Eustatius and Saba (+599)
  • Bosnia and Herzegovina (+387)
  • Botswana (+267)
  • Brazil (+55)
  • British Indian Ocean Territory (+246)
  • British Virgin Islands (+1)
  • Brunei (+673)
  • Bulgaria (+359)
  • Burkina Faso (+226)
  • Burundi (+257)
  • Cambodia (+855)
  • Cameroon (+237)
  • Canada (+1)
  • Cape Verde (+238)
  • Cayman Islands (+1)
  • Central African Republic (+236)
  • Chad (+235)
  • Chile (+56)
  • China (+86)
  • Colombia (+57)
  • Comoros (+269)
  • Cook Islands (+682)
  • Côte d'Ivoire (+225)
  • Costa Rica (+506)
  • Croatia (+385)
  • Cuba (+53)
  • Curaçao (+599)
  • Cyprus (+357)
  • Czech Republic (+420)
  • Democratic Republic of the Congo (+243)
  • Denmark (+45)
  • Djibouti (+253)
  • Dominica (+1)
  • Dominican Republic (+1)
  • Ecuador (+593)
  • Egypt (+20)
  • El Salvador (+503)
  • Equatorial Guinea (+240)
  • Eritrea (+291)
  • Estonia (+372)
  • Ethiopia (+251)
  • Falkland Islands (+500)
  • Faroe Islands (+298)
  • Federated States of Micronesia (+691)
  • Fiji (+679)
  • Finland (+358)
  • France (+33)
  • French Guiana (+594)
  • French Polynesia (+689)
  • Gabon (+241)
  • Georgia (+995)
  • Germany (+49)
  • Ghana (+233)
  • Gibraltar (+350)
  • Greece (+30)
  • Greenland (+299)
  • Grenada (+1)
  • Guadeloupe (+590)
  • Guam (+1)
  • Guatemala (+502)
  • Guernsey (+44)
  • Guinea (+224)
  • Guinea-Bissau (+245)
  • Guyana (+592)
  • Haiti (+509)
  • Honduras (+504)
  • Hong Kong (+852)
  • Hungary (+36)
  • Iceland (+354)
  • India (+91)
  • Indonesia (+62)
  • Iran (+98)
  • Iraq (+964)
  • Ireland (+353)
  • Isle Of Man (+44)
  • Israel (+972)
  • Italy (+39)
  • Jamaica (+1)
  • Japan (+81)
  • Jersey (+44)
  • Jordan (+962)
  • Kazakhstan (+7)
  • Kenya (+254)
  • Kiribati (+686)
  • Kuwait (+965)
  • Kyrgyzstan (+996)
  • Laos (+856)
  • Latvia (+371)
  • Lebanon (+961)
  • Lesotho (+266)
  • Liberia (+231)
  • Libya (+218)
  • Liechtenstein (+423)
  • Lithuania (+370)
  • Luxembourg (+352)
  • Macau (+853)
  • Macedonia (+389)
  • Madagascar (+261)
  • Malawi (+265)
  • Malaysia (+60)
  • Maldives (+960)
  • Mali (+223)
  • Malta (+356)
  • Marshall Islands (+692)
  • Martinique (+596)
  • Mauritania (+222)
  • Mauritius (+230)
  • Mayotte (+262)
  • Mexico (+52)
  • Moldova (+373)
  • Monaco (+377)
  • Mongolia (+976)
  • Montenegro (+382)
  • Montserrat (+1)
  • Morocco (+212)
  • Mozambique (+258)
  • Myanmar (+95)
  • Namibia (+264)
  • Nauru (+674)
  • Nepal (+977)
  • Netherlands (+31)
  • New Caledonia (+687)
  • New Zealand (+64)
  • Nicaragua (+505)
  • Niger (+227)
  • Nigeria (+234)
  • Niue (+683)
  • Norfolk Island (+672)
  • North Korea (+850)
  • Northern Mariana Islands (+1)
  • Norway (+47)
  • Oman (+968)
  • Pakistan (+92)
  • Palau (+680)
  • Palestine (+970)
  • Panama (+507)
  • Papua New Guinea (+675)
  • Paraguay (+595)
  • Peru (+51)
  • Philippines (+63)
  • Poland (+48)
  • Portugal (+351)
  • Puerto Rico (+1)
  • Qatar (+974)
  • Republic of the Congo (+242)
  • Romania (+40)
  • Reunion (+262)
  • Russia (+7)
  • Rwanda (+250)
  • Saint Helena (+290)
  • Saint Kitts and Nevis (+1)
  • Saint Pierre and Miquelon (+508)
  • Saint Vincent and the Grenadines (+1)
  • Samoa (+685)
  • San Marino (+378)
  • Sao Tome and Principe (+239)
  • Saudi Arabia (+966)
  • Senegal (+221)
  • Serbia (+381)
  • Seychelles (+248)
  • Sierra Leone (+232)
  • Singapore (+65)
  • Sint Maarten (+1)
  • Slovakia (+421)
  • Slovenia (+386)
  • Solomon Islands (+677)
  • Somalia (+252)
  • South Africa (+27)
  • South Korea (+82)
  • South Sudan (+211)
  • Spain (+34)
  • Sri Lanka (+94)
  • St. Lucia (+1)
  • Sudan (+249)
  • Suriname (+597)
  • Swaziland (+268)
  • Sweden (+46)
  • Switzerland (+41)
  • Syria (+963)
  • Taiwan (+886)
  • Tajikistan (+992)
  • Tanzania (+255)
  • Thailand (+66)
  • The Bahamas (+1)
  • The Gambia (+220)
  • Timor-Leste (+670)
  • Togo (+228)
  • Tokelau (+690)
  • Tonga (+676)
  • Trinidad and Tobago (+1)
  • Tunisia (+216)
  • Turkey (+90)
  • Turkmenistan (+993)
  • Turks and Caicos Islands (+1)
  • Tuvalu (+688)
  • U.S. Virgin Islands (+1)
  • Uganda (+256)
  • Ukraine (+380)
  • United Arab Emirates (+971)
  • United Kingdom (+44)
  • United States (+1)
  • Uruguay (+598)
  • Uzbekistan (+998)
  • Vanuatu (+678)
  • Venezuela (+58)
  • Vietnam (+84)
  • Wallis and Futuna (+681)
  • Western Sahara (+212)
  • Yemen (+967)
  • Zambia (+260)
  • Zimbabwe (+263)
ورود
با شماره موبایل
آیا هنوز عضو نشده اید؟ اکنون ثبت نام کنید
بازنشانی رمزعبور
با شماره موبایل
ثبت نام
قبلا عضو شده اید؟ اکنون وارد شوید